ZENbo

ZENbo Balance eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sanfte Form der Bewegung.

Elemente aus dem Yoga, Thai Chi und Qi Gong finden sich hier. Eine Kurseinheit besteht üblicherweise aus 90 Minuten und wird in 3 Phasen gegliedert.

Die Anfangsphase- SILENCE

Wir starten mit einer kleinen Meditation, wahlweise 3, 5 oder 7 Minuten ( je  nach Fortschritt der Gruppe ). Die Meditation zu Beginn dient dazu, anzukommen und aus dem Alltag oder dem Berufsleben gedanklich auszusteigen.

Der Hauptteil- MOVE

Der Hauptteil besteht aus Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen.
Diese stärken den Körper und fördern das natürliche Gleichgewicht.
Unser Atem gibt den Rhythmus der Bewegungseinheiten vor, ohne diese zu bestimmen.
Es geht vielmehr darum den eigenen Atem mit den Übungen in Einklang zu bringen.

Die Endphase- RELAX & GO

In der Endphase gibt es eine 10- 15 minütige Entspannungsphase, welche aus Entspannungsübungen besteht. 
Hier leite ich wahlweise einen Body- Scan, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training an.

Ich freue mich Euch kennenzulernen.

Herzlichst,

 

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